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　　音乐可以调节人们的情绪，当他们感到困惑并且无法解决某些问题时，他们可以使用音乐。通过听一些音乐，也可以减缓夜间睡眠质量差的问题。今天，让大家来看看有哪些助于睡眠的音乐。

　　音乐对人们的身心有调节作用。不同音乐的节奏，旋律，音调和音调可以激发，抑制，镇定和缓解疼痛。音乐通过规律的频率变化作用于大脑皮层，并对下丘脑和边缘系统产生影响，以调节激素分泌，改善血液循环，调节胃肠蠕动，增加新陈代谢，从而改变人们的情感体验和身体机能。 。但是因为音乐具有调节身心的作用，所以它也可以用来治疗失眠。目前，国内外音乐工编辑通过音乐疗法治疗失眠症已取得满意的效果。临床实践证明，神经衰弱和失眠症患者可以听一些舒缓而柔和的民间音乐和轻音乐，可以调节其心律和呼吸，减缓精神压力，忘记烦恼和悲伤，消除焦虑和烦躁，调节心情并感到镇定。情绪稳定，放松和安静可改善睡眠并改善夜间睡眠质量。

　　帮助睡眠的音乐推荐：

　　01 Night Night Teddy -- Wayne Gratz

　　02 Sally Gardens -- The O"Neill Brothers

　　03 Sleepy Time Part 1 -- Medwyn Goodall

　　04 A Time for Us -- Wayne Gratz

　　05 Amazing Grace -- Wayne Gratz

　　06 Because I Love You -- Giovanni Marradi

　　07 True Colors (Prelude... -- George Skaroulis

　　08 Somewhere in Time -- Wayne Gratz

　　09 Here Come The Irish -- The O"Neill Brothers

　　十 Moon River -- Wayne Gratz

　　11 You Are My Sunshine -- George Skaroulis

　　12 Veloma -- Fabrizio Paterlini

　　13 The Loveliest Flower... -- Gandalf

　　14 You Raise Me Up -- Phil Coulter

　　15 To the Children -- Denean

　　16 Ride On -- Phil Coulter

　　17 My Heart -- Denean

　　18 Hush Little Baby/Roc... -- The O"Neill Brothers

　　19 Land of Forever -- 2002

　　20 Open Awareness -- Denean

　　21 A Winter Round -- Christina Tourin

　　22 Breath of Angels -- Denean

　　23 Vow to Virtue -- Denean

　　24 Dreamtime -- Denean

　　25 Primi passi -- Fabrizio Paterlini

　　26 Gabriel"s Song -- Denean

　　27 Reflections of Life -- Denean

　　28 To The Lost and Forg... -- Denean

　　29 New Paradigm -- Denean

　　30 The Embrace of Chang... -- Denean

　　帮助睡眠的音乐-轻音乐推荐：

　　《Kiss The Rain 雨的印记》(Yiruma)

　　《Tears眼泪》(The Daydream)

　　《YOU&ME》(The Daydream)

　　《天空之城》钢琴版 Carrying You

　　《Merry Christmas》 Mr.Lawrence《活动的城市》林海

　　《月光边疆》林海

　　《迷失》林海

　　帮助睡眠的音乐-古典音乐推荐

　　李斯特：爱之梦

　　这是一首用钢琴“演唱”的抒怀歌曲，音乐深情婉转

　　柴可夫斯基： 天鵝湖組曲

　　一首具有浪漫色采的抒怀诗篇

　　马斯奈：《寻思曲》

　　乘着清澈的分散和弦的伴奏，主奏小提琴奏出了著名的抒怀性主题

　　肖邦：摇篮曲

　　乐曲至始至终是连成一体的扣人心弦的抒怀旋律

　　肖邦：op20夜曲

　　夜，照旧静悄悄的，安静的入眠吧!

　　柴可夫斯基：6月船歌

　　夏天夜晚，波光粼粼、水波荡漾

　　门德尔松：《 仲夏夜之梦》

　　曲中展现了神话般的空想、大自然的神秘色采和诗情画意

　　舒曼：童年情形

　　乐曲节奏缓慢安稳，旋律起伏均匀，细腻动人

　　如何调剂睡眠：

　　仅在困倦时上床睡觉。

　　如果您无法在床上躺30分钟，您应该起床离开卧室。 您可以做一些简单的活动，然后在困了的时候回到卧室休息。

　　不要做与床上睡觉无关的活动，例如吃饭，看电视，听收音机，思考复杂的问题。

　　不管您昨晚睡多长时间，都应保持定期的唤醒时间。

　　白天避免小睡，并保持起床的时间。

　　以上是帮助您睡眠音乐的建议，祝大家睡个好觉。