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　　失眠患者们往往都具有相同的特点：一门心思关注自己睡眠的一举一动，自己的情绪随着睡眠好坏而波动，无法去体验到生活中的美好。

　　还记得大家还是小婴儿时，如果无法入睡，大家的父母是怎么做的呢?他们会给大家哼一段好听的摇篮曲，大家会在安详的乐声中逐渐平静，安然入睡。其实这就是大家今天要先容的专门治疗失眠的音乐治疗。

　　音乐治疗具有悠久的历史。祖国医学的经典著作《黄帝内经》两千年前就提出了“五音疗疾”。古人的音乐疗法是根据宫、商、角、徵、羽5 种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目，进行治疗。现代音乐治疗在1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科。经半个多世纪的发展，音乐治疗已成为一门成熟完整的边缘学科，已经确立的临床治疗方法多达上百种，并形成了众多的理论流派。

　　治疗音乐治疗有如下好处：

　　轻快的音乐使人舒适、愉悦、安宁;雄健有节奏感的音乐，则使人精神振奋，心情舒畅。人体正常细胞的生长、繁殖及内脏、大脑活动都有特定的振动节律。那些使人感到舒畅的音乐，实际上正好与人们的生理振动节律合拍、协调。

　　音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内的潜能。医学生理研究告诉大家，人的躯体无处不在进行着振动，脑有电波似的振动，胃肠有蠕动，心脏有搏动，紧张和松弛，收缩和伸展，这些动作既具有振动性，又有一定的节律，就像人的生物钟一样是有规律、有节奏的，当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到的节奏吻合时，你就会产生快感和愉悦。在美妙的音乐中，大家能宁静地、愉悦地安然入睡。

　　那大家需要做些什么?

　　第一点是听，竖起耳朵来听。当大家认真去听音乐时，既能转移对睡眠、情绪、躯体不适等焦虑担心，又能沉浸在美妙的音乐中，得到愉悦地体验。

　　第二点需要去感受，去感受音乐，与之同步，快感和愉悦并会油然而生。所以去听音乐会(注意不是明星的演唱会)一直都是一种高雅的情操。对于大家并不是高门槛，大家在家中就能听。

　　听些什么呢?已经给你们总结好了，可以在网上下载下来，存入手机或者存入音乐播放器，就可以在晚上睡前来一曲，心神不宁来一曲，疲惫虚脱来一曲。

　　1.失眠难安--《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》、《二泉映月》，《银河会》、《军港之夜》、《春思》、《宝贝》，莫扎特《催眠曲》、德彪西《梦》。

　　2.疲劳空虚--《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、维伐尔地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大海》、海顿的组曲《水上音乐》、《十五的月亮》、京剧《八月十五月光明》等。

　　3.焦虑烦躁--《梅花三弄》、《平沙落雁》、《鞑靼人的舞蹈》、《幽兰》、《塞上曲》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》。

　　4.心神不定--《春江花月夜》、贝多芬的《第八交响乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》、《塞上曲》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。

　　音乐治疗就是一种简单而有用的治疗方法，在你沉下心来欣赏音乐，你的睡眠、情绪、躯体不适感均会逐渐缓解，你只需要竖起耳朵去听。