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　　睡眠不足可以对人体造成很大的危害，一般睡眠不足的表现有：一、睡眠不足的人比平时更容易冲动，因为睡眠不足，能极大的影响大脑额叶皮层，这个皮层主要与判断、行为控制有关系，当睡眠不足的时候，病人就更容易冲动。二、睡眠不足的时候，说话时选择语言比较困难，表现为反复的说一句话。三、睡眠不足还可以表现记忆力下降，一般以近期记忆力下降为主，特别是对数字类的记忆会更差一些。四、睡眠不足的病人会觉得整日昏昏沉沉，有周身困重、心情抑郁等症状，都可以是睡眠不足的表现。

　　长期睡眠不足的人，往往容易导致免疫力下降，心情烦躁，甚至引发疾病。因此，睡眠不足带来的不良后果大家一定要警惕，尤其是工作压力大的白领们。下面就带你去认识睡眠不足的6个症状表现。

　　1.总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。

　　2.容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病，却经常感觉头晕恶心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。

　　3.忘性大。你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力，睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理，考试前熬夜突击，倒不如好好睡上一觉去考试。

　　4.与人交流对话跟不上节奏。聊天时头脑昏昏沉沉，思路比较迟钝，根本不知道说什么好，这就是你需要睡觉恢复精力体力的标志了。

　　5.白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架，开车时睁不开眼，这些都是身体需要睡眠的信号。喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下，但并不能解决身体困倦的根本问题。

　　6.注意力不集中。你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站，或反复查看自己的电子邮件，却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。

　　有时候，身体出现的一些不适症状不是因为器质性的疾病导致的，而是由于长时间失眠不足，睡眠质量差所致。因此，如果你开始出现以上一些不适症状，说明你需要及时补充睡眠了。

　　睡眠不足怎么治疗

　　如果是作息时间不规律导致的睡眠不足，建议要调整自身的生活习惯，不要熬夜，尽量的早睡早起，日常适量的参加体育活动。如果是睡眠质量较差导致的睡眠不足，建议要努力消除影响睡眠质量的因素，比如要保持睡眠环境的安静，睡前不要过于兴奋，也不要进食过多的食物，睡前可以尝试用热水泡脚。出现该症状不要过于焦虑，要保持心情的舒畅，如果上述方法无效，症状较为严重影响日常生活建议应该及时医院就诊，必要时可以服用药物进行治疗，较为常用的有苯二氮?类，如果焦虑症状严重也可以服用抗焦虑等药物对症治疗。

　　总结：睡眠不足的表现已经都给大家列举出来了，如果你还不是非常确定自己有没有睡眠不足的情况，那么就可以对照着看一下，有超过三项以上的话可能就是睡眠不足了。睡眠不足的时候就得多吃小米和牛奶，可以帮你缓解哦。