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　　失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。据悉，世界卫生组织公布的全世界平均睡眠障碍率为29%，中国睡眠研究会调查显示，我国约有38.2%的人口存在不同程度的失眠,。这意味着每三个中国人就有一个人失眠，其中13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。

　　对于失眠来说，有很多的方法可以治疗失眠。听舒缓的音乐可以有效地帮助大家舒缓神经，缓解疲劳，对于改善失眠有一定的帮助作用，因此失眠疗法作为治疗失眠的一个手段，可以起到一定的辅助作用。除了音乐疗法以外，建议在日常生活当中最重要的还是要养成良好的生活习惯，饮食习惯和睡眠习惯，尽量选择在睡觉前不要看手机，看电脑，保持平和的心态。

　　睡觉前可以适当的洗个热水澡，有助于放松身体，缓解疲劳，尽快入睡。另外，在日常饮食当中，也需要注意，尽量选择一些清淡，容易消化，高热量的食物为主，不要吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物。

　　音乐疗法是可以帮助你缓解失眠的，因为听些舒缓的音乐，它本身就具有一些镇静安神的功效的。音乐疗法是治疗失眠的一种有效的方法之一，建议使用轻音乐。