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　　良好的睡眠可以确保第二天正能量，繁忙的工作使许多人感到压力，导致睡眠质量差，失眠等。尽管睡眠质量差是一件小事，但却有很多危害。所以大家必须专注于改善睡眠质量。

　　睡眠质量差导致的危害有：

　　1、容易暴饮暴食

　　如果短期内存在着睡眠质量差的现象，就很容易在饮食方面出现暴饮暴食的现象，而且在诸多的食物中，往往会挑选高热量且油腻的食物进食。

　　2、患心脏病机率增加

　　睡眠质量差与诸多突发性疾病都有关联，比如心脏病，假如每天的睡眠不够六个小时，那么就会使心脏病的发病率增加。

　　3、易变丑

　　根据有关数据显示，每晚的睡眠不足，面部就会出现暗黄色，脸部的肌肤也会加速衰老，自然看起来就丧失了魅力。

　　4、易感冒

　　睡眠质量差很容易导致免疫系统紊乱，与睡眠质量好的人相比，感冒的机率增加了三倍。

　　5、情绪失控

　　睡眠质量差就会使大脑皮层管理情绪的部分变得活跃，这就意味着情绪很容易失控，因此睡眠质量差，要格外注意控制自身情绪。

　　6、注意力减退

　　大脑的记忆功能与睡眠质量也有间接的联系，睡眠质量过差就会影响信息的记忆和获取，使得人体记忆力减退。

　　要如何改善睡眠质量?

　　1、合适的睡眠环境

　　睡眠环境是保证良好睡眠的前提，因此在睡前最好要先营造合适的睡眠环境，比如无噪音，空气清新、充足等。

　　2、平静的心态

　　睡前的心情很能影响睡眠质量，拥有一个平静的心态更容易入睡，所以在睡前尽量将心情放平稳，不用过于兴奋和激动，可以尝试做一些较为平和的事情，例如看书等。

　　3、睡前泡脚

　　脚底有多个穴位，在睡前泡脚不仅能够缓解脚部的疲劳，还能促进全身血液循环，从而改善睡眠质量。

　　4、睡前散步

　　晚餐后，散步半小时到一个小时对睡眠非常有帮助，因为散步是有氧呼吸，有氧呼吸可以改善身体机能，走路后会有一点疲劳，更容易入睡和入睡会更好。

　　睡眠质量差也会影响身体健康。 因此，在日常生活中，最好养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，尽可能多地运动以保持身体健康，睡眠质量自然会得到改善。