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　　高血压，高脂血症和高血糖症是大家熟悉的“三高”，是健康的三大杀手。当大家在与三高地作战时，四高地悄然袭来，它是高尿酸。全国高尿酸的发生率为13.3%; 全国大约有1亿7千万人，超过1亿1千4百万糖尿病人，紧随其后的是2亿高血压人和3亿高脂血症人。

　　尿酸是“垃圾”：尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中;就是高尿酸。

　　沉在哪里、哪里痛!血液中尿酸达到420(女性360)，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

　　沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

       存于肾脏：痛风性肾病，严重情况下可能会出现肾功能不全甚至衰竭。

　　尿路沉积：引起尿路结石，严重的心血管疾病：研究表明，痛风患者的急性心肌梗塞发生率比正常人高26%。患有糖尿病和高尿酸血症等代谢疾病的患者中，有20%至50%患有糖尿病。

　　饮食疾病：高尿酸血症是一种富裕的疾病，可以视为饮食疾病。动物内脏，海鲜，蘑菇，豆类和其他食物富含嘌呤。尽管它们都是营养丰富的好东西，但饮食过多会导致尿酸增加。

　　必须少吃这些：

　　1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

　　2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

　　3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

　　4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次，每次不超过100克。

　　5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

　　必须多吃这些：

　　1、多喝水，每天10杯。每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

　　2、每天1.5斤新鲜蔬菜。蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

　　3、苏打食物随身带。

　　尿酸高其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。

　　按摩5大穴位强肾排尿酸

　　1.太溪穴

　　太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

　　2.气海穴

　　气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。

　　3.涌泉穴

　　补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

　　4.命门穴

　　命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴，长期按压此穴有很好的调理保健作用。

　　5.肾俞穴

　　肾俞穴是肾经的主要穴位，肾俞穴归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用;位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。