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　　良好的睡眠环境一定要有室外的清新空气源源不断流进，这是健康睡眠的首要条件。

　　对于睡眠时获取清新空气的问题,应尽力而为睡眠时卧室要彻底通风,不要只采取半通风措施,使其效果等同睡在室外。窗户打开,如有可能,房间的窗户都要尽量打开使其通风。如果房间的通风不好,就让床头靠近窗户,这样户外的空气就能吹到你的脸上。不论天气多么冰冷或多么令人不愉快,都要打开扇窗户,使房间有清新的空气循环。如果有必要,多盖些被子保暖,但一定要有室外的清新空气源源不断流进。这是健康睡眠的首要条件。

　　如果在不流通的浑浊空气中睡觉,大脑和神经中枢无法得到彻底的恢复。你必须要有清新的空气,焕发自然的生命之源。我再重复一遍,在这个问题上不可马虎行事,卧室要彻底通风,睡觉时要有户外的空气流通到卧室。无论冬夏,如果紧闭窗户睡觉,那不是健康的睡眠方式。

　　要呼吸新鲜空气,如果居住的地方没有新鲜空气可以离开。如果卧室不能通风,就换另一个房间。

　　第二要素是睡眠时的心态。最好要知道你睡觉的目的是为了什么。躺下来想着睡觉是为了有效恢复精力,相信睡眠能使你的力量得到恢复,一觉醒来,你将充满活力和健康。视睡觉为一种目的,就像吃饭样。休息之前,花几分钟时间思考这件事情。

　　不要心存沮丧或精神不振地躺在沙发上,而是要抱着快乐的心情上床入眠。睡觉前要心存感激,感谢健康之源赐教给你如何实现完美的健康状态,怀着这种感激的信念进入梦乡。

　　睡前的感恩是件好事,这使你体内的健康之源能与生命之源进行交流,在你处于无意识之中获得新的力量。也许你会发现,想要获得完美的健康睡眠并不难。首先,要确保睡眠时可以呼吸到清新的空气;其次,睡眠时感恩和冥想几分钟,使你体内的健康之源与生命之源相互连接。遵行这些要求,在感激和自信心境中入眠,一切都会很美好。