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睡眠不好的原因有哪些 如何调理睡眠不好症状

添加时间:2020-03-05 10:45:39

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  有许多因素可能导致人们睡眠不好和多梦。这种现象的出现常常使患者遭受身心的痛苦,也就是说,他们希翼不使用开始就迅速摆脱这些睡眠障碍,这个问题确实困扰了很多人。那么,睡眠不足和多梦的调理方法是什么?为了解决这个问题,大家必须首先了解睡眠不好的原因。


  睡眠不好的调理方法

  睡眠不好的三个主要原因

  1.压力和情绪

  在思考事物时,无论是喜悦,愤怒,悲伤,思想还是恐惧,这表明大家的内脏仍然被迫“加班”,即使有些器官已经累了,也不能独自休息,所以睡不好觉。

  2、胃肠不适

  睡眠时要有充足的血液流向心和脑,大家才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和,则卧不安”,讲的就是这个道理。

  3、精血不足

  中医认为,人体中的所有物质都分为阴和阳两大类。阳是指运动,兴奋,温暖,阴主要是静止,平静和冰冷。白天属于阳的世界,体内的阳很强壮,所以大家不会昏昏欲睡。到了晚上,它属于阴的世界。人体中的血液之精华,例如阴,会摇动阳气,而阳气将被强行压制,大家将入睡。如果晚上体内的血液不足以捕捉阳气,您将无法入睡。

睡眠不好

  二、饮食调理睡眠不好症状

  除合理的饮食疗法外,心理治疗还可显着改善睡眠不好的状况。梦是潜意识里潜伏的东西,这可能是人们经历过的事情,可能是他们想过的事情,或者是他们担心的事情。因此,适当的心理调节可以使他们忘却自己的烦恼,而将烦恼抛在一边,这将有助于减少梦境的发生。当然,这种心理治疗需要由专业医生进行。

  1、蜂蜜有补中养脾、除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用。

  2、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

  3、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。

  4、养心粥,将红枣、莲子、桂圆、粳米洗净同煮至烂熟放温服用可预防失眠。

  5、小米,除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  6、鲜藕,含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  7、葵花籽,富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。


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