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　　失眠不仅会影响人们的正常工作和学习，还会导致人们的生活质量下降。经常失眠的人不仅身体抵抗力差，不高兴，甚至有自杀念头。既然失眠的破坏性后果如此严重，大家如何控制它呢?心理健康网的专家说，失眠症通常可以通过药物治疗。但是吃药不可避免地会带来许多副作用，因此不能称其为治疗失眠的最佳方法。因此，人们已经提出了从数数到喝牛奶的各种失眠治疗方法。最近，加拿大的一项研究表明，睡前听音乐也可以治疗失眠。

　　用音乐疗法治疗失眠在古希腊文学中已有很好的记载。最近，国外的研究已经证实其有效性。多伦多大学睡眠中心对16名平均年龄为43岁且长期失眠的患者进行了音乐疗法试验。首先将患者分为两组，每组每晚睡觉前听音乐45分钟。一组听一些随机选择的轻音乐，另一组则听电脑根据他们当天精神状态挑选出来的音乐。 4周后，两组患者的失眠和精神压力明显改善。与治疗前相比，每天晚上从睡眠中唤醒的次数平均减少了2%，并且他们的深度睡眠总时间平均增加了20多分钟。可以看出，将音乐疗法用于失眠治疗是有效的。此外，听音乐不像服用安眠药，它不会引起不良反应，例如药物副作用，药物成瘾和药物戒断。因此，它可以被认为是健康治疗失眠的最佳方法之一。此外，来自心理健康网的专家补充说，治疗失眠的音乐并不难找到，任何使人感到放松的音乐都能起到一定的作用。当然，医生为患者量身定制的音乐绝对是最好的。