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　　嗨！大家好，我是第九感小助手

　　今天咱们聊一聊失眠这个话题，不知道刚刚毕业的小烧麦们有没有找到工作，几年前的这个时候小阿姨刚毕业，一直找不到工作，整宿整宿的睡不着，陷入了深深的自我怀疑当中

　　虽然现在已经工作了，但是各种压力有时候还是会让我焦虑的睡不着觉

　　不知道烧麦们会不会有这种状态，压力一大就会整宿整宿的失眠，在床上翻来覆去，胡思乱想，睁着眼到天亮，看一眼手机快天亮了，更着急了

　　或者好不容易睡着了，结果天亮了，黑眼圈都快垂到下巴了，有时候早上起来脸肿的跟猪头一样，白天上班一点精神都没有

　　这是种状态，实在太痛苦了，好不容易才熬过去了，本着不写篇文章分享一下，就白失眠的原则，小阿姨把我对抗失眠的方法分享给你们，有睡不好的烧麦收好，看能不能不能帮到你

　　其实失眠是分很多种的，分为主动失眠和被动失眠，你要来看看你是什么原因造成失眠的，你要是天天控制不住自己熬夜刷手机到天亮，这叫主动失眠，这纯粹是自控力的问题，不想睡大罗神仙都救不了你

　　其实失眠是分很多种的，分为主动失眠和被动失眠，你要来看看你是什么原因造成失眠的，你要是天天控制不住自己熬夜刷手机到天亮，这叫主动失眠，这纯粹是自控力的问题，不想睡大罗神仙都救不了你

　　还有一种是被动失眠，生活压力、工作压力造成的失眠，这个时候大家就要找到大家压力的源头是什么，比如：找不到工作、没有钱等等，这些都是可以寻根问底的，找到压力根源然后解决它

　　如果你是自己无法去解决这些问题的话，可以向小阿姨一样求助别人的，求助别人并不丢人，当时把小阿姨从深渊中拉出来的是我的朋友和心理医生

　　如果说，你有失眠、焦虑、压力大、抑郁的问题，不要想着自我排解什么的，听小阿姨的去医院！去医院！

　　国内的三甲医院都是有精神心理科，单次诊疗费用并不贵，所以不用太担心价格问题

　　根源性问题解决之后失眠这个问题多少都会缓解，小阿姨再给你们推荐几个让你睡得更快的方法，让你睡得更好一些

　　感触助眠

　　在之前的租房好物当中我有讲过在民宿里睡得超好的经历，好多小烧麦问我在民宿里get全套的床上用品是什么

　　在这里再说一下，乳胶枕头、羽绒床垫、高支棉四件套、蚕丝被，就是这几样让我收获了久违的深度睡眠

　　这几样东西加在一起价格并不便宜，当时小阿姨并不是一次性置办齐全的，都是一件一件的置办，小烧麦们如果经济条件不允许，最简单的方式就是给自己买一套舒服的睡衣，这也能够改善睡眠

　　下面几个是锦上添花的小东西，用了会让你睡得更舒服一点

　　身心减压之体感音乐疗法

　　人们对音乐的感受和体验，不仅是一个生理过程，也是一个心理过程。音乐可引起人情绪的变化。音乐疗法可以缓解各种失眠、焦虑和抑郁以及肠胃功能失调等身心症状，是一种值得关注的身心疗法。

　　音乐治疗起源

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　　现代医学让人们开始了解音乐可以为人们治疗疾病的人是厉希腾达尔，因其发现音乐对疾病的影响可以被医学界采用，并应用于临床治疗，至此，他提出了具有开创革命性的观点-音乐医生，也正是这个观点让整个世界在19世纪90年代奏响了音乐治疗疾病的音符。

　　现代医学认为音乐可引起生理变化，部分由神经传递途径来实现。听神经纤维就像共鸣器,接受不同的声音，并转化为神经冲动传给大脑，经大脑分析后人体作出不同反应。

　　大量实验研究证明，音乐的感受、整合、分析中枢在大脑右半球，负责非语言形式及心理功能。如对音乐旋律的感知，音乐的记忆与音调的调控等，同时也促进大脑右半球的活化。

　　那些优美动听的音乐、符合人体生理节律性的音乐，经感觉通路入脑后，作用于大脑系统，可以调节全身细胞的兴奋性，从而通过神经及体液调节，起到恢复体内平衡状态的作用。